dieta mieso

Dzisiaj trening bez zarzutów. Nie było niestety czasu. Musiałem go zmieścić między treningi personalne. Tempo też mocne. Całość z rozgrzewką 45 minut. Oprócz MC przerwy 30-60 sekundowe. TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg 3. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 7xCC, 6xCC, 6xCC 4. Wiosłowanie [...]

Po 3 dniach na niższych kaloriach dzisiaj wskoczyłem na 4000 kcal. Jutro to samo. DIETA 1. Tosty razowe + mięso z indyka + ser gouda + pomidory, papryka + ketchup Przed treningiem Ergogenic 30g TRENING Po treningu kreatyna + Bcaa xtraa 2 puszki 2. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao, jablko, jogurt grecki 0%, bita śmietana + polewa z Whey 95 3. [...]

Dzisiaj w końcu więcej mocy ;) Waga 94.3kg. Wczoraj 95kg, ale to po 2 dniach na 4000 kcal. W srode natomiast dzien low kcal wiec polecialo troche wody. TRENING 1. Push jerk: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg, 1x100kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 7x95kg 3. Seria łączona: pompki na poręczach + [...]

Własnej roboty :) Matiasy + śmietana, cebula, jabłko, przyprawy. Dzisiaj trening z nowa energią i motywacją :D także powróciłem po pępkowym %) Super sił nie było, ale chęci wróciły. Pompa także była konkretna. Przydała się regeneracja ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Ring dips (kółka [...]

Kolejny trening ;) Motywacja powoli wraca, mimo ze pracy w nowym roku jest ogrom :) Sily duzo nie ma (redukcja + pauza 1.5 tyg) ale nie przejmuje sie tym. Za kilka tygodni wroca kalorie i sila takze :) Musze zmierzyc talie w weekend po tych 2 tygodniach. Poprawe juz jakas widac :) Dzisiaj plecy na rozkladzie: 1. Podciaganie podchwytem 10xCC, [...]

Wracając do treningu %-) Dzisiaj trochę rozbity trening bo wpadł mój znajomy fizjoterapeuta i trochę mnie pougniatał w trakcie ćwiczeń :D Mówił, że "mięso mam dobrej jakości", nie pospinane, nic tylko się cieszyć. Tylko dolne części 4głowego uda - tam gdzie mnie pobolewa nadają się do pracy na powięziach. Będę więc musiał trochę pomasować, [...]

Sezonowcy jedzą kiełbasę, ja jem lepsze rzeczy %-) Wczorajszy trening typowo kulturystyczny. Raz w tygodniu muszę to mięso poruszyć bardziej hipertroficznie ;) 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 8x60kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x90kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 5x100kg 3. Wyciskanie [...]

[...] wieprzowinę czy nie tłuste ryby. Dieta bogata w duża ilość białka i tłuszczy powoduje znaczne spowolnienie pracującego na wolnych obrotach metabolizmu wolnego spalacza, zaś dieta złożona z węglowodanów dostarcza mu wydajnego paliwa stymulując metabolizm. Natomiast dla sympatetyka zwiększona ilość białka i tłuszczu działa jak dolanie benzyny do [...]

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

[...] a właściwie jak sądzisz jej braku to napisałeś, że owsiankę i ryż też jesz.. Zaraz napiszesz, że kurczaka też codziennie jesz albo mięso czerwone ale nie wiedziałeś, że to dieta.. Ja wpierniczam dużo, bardzo dużo.. owsiane ryby mięso oliwa ryż twaróg makaron warzywa owoce orzechy niczego nie liczę ile waży ( może czasami ) ale czy to można [...]

[...] pytania brzmią: 1. czy 2, 5 h przerwy między posiłkami to mało? bo niestety tak mi wychodzi... 2. czy przez te moje 3 poprzednie dni, w których początki dnia wyglądały jak dieta a to wieczorne obżarstwo mogą osłabić skutki diety liczonej od dzisiaj (czyli pierwszy dzień....) 3. bardzo lubię kawę - rano wypijam tak jak podaje dieta, podczas [...]

Witam Poniedziałkowo!!! Podsumowując piątek i weekend: DIETA: Dietetycznie trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, [...]

[...] byc znacznie gorsze niz np. tłuste nieprzetworzone mięso. Na 1 miejscu mam wychodzenie z nerwicy tak jak przedstawione to zostalo na filmikach co mi dałes, reszta czyli dieta itd to zajecie sie czyms innym niz nerwica, jak pomoze w samopoczuciu to fajnie. Wiem, ze są badania ze braki magzezu, cynku, stany zapalne, brak witaminy D3, omega 3 [...]

dieta z proporcjami waze 70kg prz wzroscie 173cm ok dieta: 1-platki owsiane(100g) orzechy siemie lniane 2 jaja cale rodzynki(20g) owoce-banan 2-makrela w pomidorach(nie wiem ile m puszka ale ok 200g) pieczywo biale 3 kromik warzywa-marchew 3-mieso-piersi z indyka 100g ryz(100g)banan olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy 100g [...]

[...] zaczynam 12 tygodniowy okres budowania masy. Mniej więcej tak to będzie wyglądało: Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Okno: 13:00 - 22:00 Trening: 19:00 Przykładowa dieta w dniu treningowym: 1. godz. 13:00 Gofry z 4 jaj + owoce (winogrona 200g, banan 200g, borówki 100g) 2. godz: 16:30 Mięso z piersi kurczaka (300g) + warzywa (320g) + [...]

@Solaros - no właśnie, a jak ktoś zna rozwiązania dzięki którym dieta/sposób odżywiania który już istnieje, może być jeszcze bardziej przyjazna dla człowieka, to już niewielki krok do sukcesu. :) @mehow - mi chodzi bardziej o rozwiązanie problemu codziennego zaopatrzenia w mięso. Opcją jest wybranie się raz na jakiś czas do miejsca gdzie kupowałem [...]

MM - dzień 23 1. Dieta - omlet z musem, śmietaną i czekoladą http://imageshack.com/a/img903/3708/WH88Rl.jpg - po treningu: banan + białko na mleku + żelki - schab duszony w świeżych ziołach, z sosem śmietanowym z dodatkiem imbiru i słodkiej wędzonej papryki + ziemniaki z koperkiem i ogórkiem + deser (ryż z owocami) [...]

Dzień 33 Dieta - ogórek kwaszony (100g), pomidor zielony (150g), kurczak (200g), jajka (2szt), mix sałat (duża garść), feta (40g), oliwa (10g), awokado (150g) - wołowina udziec (230g -> a było 280g), kasza gryczana (50g), pomidor zielony + czerwony (200g), oliwa (10g), fasola szparagowa zielona (200g), kasza gryczana niepalona (100g), banan [...]

Dieta 1. omlety z musem owocowym - Jaja kurze całe, Białko odżywka, Masło klarowane, Truskawki mrożone, Banan, Migdały 2. indyk + warzywa + brązowy ryż - Mięso z piersi indyka, Oliwa z oliwek, Sałata, parmezan, Papryka czerwona, Pomidor, Ryż brązowy, Sok z buraka 3. Po treningu: białko + banan 4. Stek z ziemniakami i warzywami + deser z ryżem - [...]

Wtorek - DT Dieta: - frittata ze szpinakiem, szparagami i szczypiorkiem - 33/32/1 - białko + banan - 16/2/34 - mielone mięso z kurczaka z makaronem ryżowym - megaaaaa - wg przepis z kwestii smaku - 74/9/81 - ryż musem owocowym + 2 wafle ryżowe - 13/15/130 - ziemniaki z piekarnika + filet z indyka - 30/6/64 - ryż jaśminowy + mus z truskawek, [...]